溝通貼士
破壞性溝通(1) 支配口吻
例:你必須每晚十時給我電話。 (2) 宣告人生大道理 例:做女朋友要溫柔,因你是基督徒 做男朋友要大大方方,不要小, 才可以做大事。 (3) 未經核實,以為自己估到對方的思想 例:我知你想什麼,你不鍾意‧‧‧‧ (4) 誇大其詞 例:你經常都這樣‧‧‧‧ 你永遠都是這樣‧‧‧‧ 你從來不會這樣‧‧‧‧ (5) 指責/批判口吻 例:你什麼也不懂‧‧‧‧ 都是你的錯‧‧‧‧ |
建議性溝通(1) 我愛和你/妳一起,因為你/妳給予我安全感。
(2) 我感激你/妳接我放工。 (3) 我感謝你/妳為我安排的生日派對。 (4) 多謝你/妳原諒我遲到了。 (5) 我期望你/妳多些聆聽我感受,不用急著解決 我的問題。 |
(參考:婚姻與家庭治療 ─ 理論與實務藍圖 作者:霍玉蓮)