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淒淒戚戚分手初期，通常都會否認，不相信關係已經完了！可能會嬲對方，但情緒上無特別大的反應，因為還有期待！
當更肯定分手的事實後，便會出現否認與退縮的情況，予盾的心情，可能會怪責自己、怪責對方，有不甘心、孤單、寂寞的感覺，甚至不想見人，包括朋友、家人。 到開始接受及面對分手的現實，就會經歷醒悟與痛苦，情緒當然會不穩定，感到悲傷，失眠、無胃口、對事物失去興趣及提不起勁，甚至想傷害自己！ 當慢慢接受分手的事實，雖然未必完全可以放手，但會開始知道“時間”是最重要的療傷元素，要讓時間幫助自己，在這段日子，仍然會反覆徘徊在否認、退縮、醒悟與痛苦的階段，但會比之前的次數減少，而復原的情況就因人而異！ 當你/妳完全接受分手的事實，開始找到自己的適應方法，建立新的計劃及目標等。 |
TIPS
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留意身體狀況
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如﹕心跳加速、手心冒汗、面紅耳熱、咬牙切齒、口乾、手震、氣喘、手腳冰冷、頭痛、骨痛、肌肉繃緊、頸梗膊痛、呼吸不暢順、胃口下降等...
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讓腦袋休息
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放鬆自己，停止想那些不愉快或煩擾的事情
(這是不容易做的! 越是不想，越是纏繞於腦海中；故此，大家可嘗試離開當時的環境、做其他的事轉移注意力或另想其他不相關的人或事情。) |
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自我反問
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想增加新觀點、新角度，建立正向思維，首先需要了解自己正處於那個陷阱，想一想以下的問題？
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分散注意力
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為自己做些有益的小行動，助你離開負面的想法
例如： 看電視或電影； 離開環境； 喝一杯清水或吃一些喜歡的食物； 找一些開心、快樂的相片或回憶； 做運動、聽音樂、購物、鬆弛活動、慢慢呼吸和睡覺等‧‧‧ |
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為自己打氣
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從過往的經歷中，一些勉勵自己向前的句子。把這些句子記下，在意志消沉的情況下，為自己打氣、加油！
例如﹕ -若要人似我，除非兩個我 -凡事不是想像中那樣差，總會過去的 -只是一時衝動，放下自己，便雨過天晴 -工作為重，他只是努力為我們的將來 |