Love Infinity
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淒淒戚戚

分手初期,通常都會否認,不相信關係已經完了!可能會嬲對方,但情緒上無特別大的反應,因為還有期待!

當更肯定分手的事實後,便會出現否認與退縮的情況,予盾的心情,可能會怪責自己、怪責對方,有不甘心、孤單、寂寞的感覺,甚至不想見人,包括朋友、家人。

到開始接受及面對分手的現實,就會經歷醒悟與痛苦,情緒當然會不穩定,感到悲傷,失眠、無胃口、對事物失去興趣及提不起勁,甚至想傷害自己!

當慢慢接受分手的事實,雖然未必完全可以放手,但會開始知道“時間”是最重要的療傷元素,要讓時間幫助自己,在這段日子,仍然會反覆徘徊在否認、退縮、醒悟與痛苦的階段,但會比之前的次數減少,而復原的情況就因人而異!
​
當你/妳完全接受分手的事實,開始找到自己的適應方法,建立新的計劃及目標等。

TIPS

留意身體狀況
如﹕心跳加速、手心冒汗、面紅耳熱、咬牙切齒、口乾、手震、氣喘、手腳冰冷、頭痛、骨痛、肌肉繃緊、頸梗膊痛、呼吸不暢順、胃口下降等...
讓腦袋休息
放鬆自己,停止想那些不愉快或煩擾的事情
(這是不容易做的! 越是不想,越是纏繞於腦海中;故此,大家可嘗試離開當時的環境、做其他的事轉移注意力或另想其他不相關的人或事情。)
自我反問
想增加新觀點、新角度,建立正向思維,首先需要了解自己正處於那個陷阱,想一想以下的問題?
  1. 是否每個人都有這個問題?
  2. 我的想法有什麼理由或根據
  3. 有否經過主觀和客觀的分析?
  4. 最壞的情況會怎麼?
  5. 以往有沒有類同的情況?
  6. 你以往是如何面對、處理和克服這個問題?
  7. 試從另一角度去想?
  8. 留意自己的身體、思想和情緒的變化?
分散注意力
為自己做些有益的小行動,助你離開負面的想法
例如:
看電視或電影;
離開環境;
喝一杯清水或吃一些喜歡的食物;
找一些開心、快樂的相片或回憶;
做運動、聽音樂、購物、鬆弛活動、慢慢呼吸和睡覺等‧‧‧
為自己打氣
從過往的經歷中,一些勉勵自己向前的句子。把這些句子記下,在意志消沉的情況下,為自己打氣、加油!
​ 例如﹕

-若要人似我,除非兩個我
-凡事不是想像中那樣差,總會過去的
-只是一時衝動,放下自己,便雨過天晴
-工作為重,他只是努力為我們的將來


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